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S/ 49.90 por curso de Nutrición deportiva: las claves de una dieta adecuada con el ejercicio físico con Benowu
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Benowu

S/ 49.90 por curso de Nutrición deportiva: las claves de una dieta adecuada con el ejercicio físico con Benowu

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S/ 49.00

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Hoy en día se ha extendido de manera exponencial en la sociedad el interés y la preocupación por llevar unos hábitos de vida saludables en relación a nuestra nutrición y la práctica de ejercicio. Pero, a la hora de tomar decisiones respecto a nuestra dieta, son muchas las fuentes de información que encontramos, muchas veces contradictorias, poco especializadas o, directamente, falsas. Por eso, es necesario dotar al tema de la seriedad necesaria, ya que lo que ponemos en juego es nuestra salud. 
Analizaremos los conceptos básicos en el ámbito de la dietética y la nutrición, aplicados a la alimentación de las personas que realizan algún tipo de actividad física a mayor o menor nivel de exigencia. Además, trataremos las necesidades nutricionales específicas de las personas que practican algún deporte. Aprenderemos cuáles son los suplementos deportivos que se encuentran en el mercado y qué efectos producen en el cuerpo. 
Asimismo, ofreceremos los conocimientos necesarios para elaborar un plan alimentario adecuado a las personas que realizan alguna actividad deportiva, ya sea a nivel profesional o particular como pilar de una vida saludable. 

Contenido del curso

Lección 1: Nutrición y deporte
Durante esta lección el alumno aprenderá en primera instancia el concepto de nutrición y cómo se relaciona con el ejercicio físico. Además, se estudiarán las diferencias entre actividad física y el ejercicio.
Aprenderá cuáles son las fuentes de energía que le permite tener un mejor rendimiento deportivo, como así también de qué forma puede generar una reserva de ella. Se analizarán a los hidratos de carbono como el principal macronutriente que permite lograr el máximo desarrollo de la performance.
Se hará una breve introducción de cómo realizar un plan alimentario para un deportista, que luego se vera´ con mayor detalle en el resto de las lecciones.

Lección 2: Energía y crecimiento muscular
En esta lección vamos a estar analizando el papel que juegan las proteínas en el desarrollo de la fibra muscular. Aprenderemos cómo calcular el requerimiento proteico de manera individual y segu´n el tipo de ejercicio.
A su vez, veremos algunas recomendaciones para generar el crecimiento muscular tanto deseado.
I. Rol de las proteínas
II. Requerimiento proteico
III. Consumo de proteínas post entrenamiento
IV. Crecimiento muscular
V. Vegetarianos y consumo de proteínas
VI. Planificación de una dieta deportiva
VII. Patrón alimentario deportivo
VIII. Energía previa y durante el ejercicio

Lección 3: La hidratación del deportista
En esta leccio´n desarrollaremos un tema que no suele ser de gran interés pero que no deja de ser tan importante, al igual que la alimentación, como es la hidratación durante el ejercicio físico. Aprenderemos cua´n importante es el agua en el organismo, de que´ manera se genera un balance hídrico en el cuerpo, cuales son los factores influyentes dentro de las perdidas de líquidos, entre otros.
Analizaremos que´ tipo de bebidas deportivas podemos encontrar en el mercado, cuáles son sus características, cómo influyen en el desarrollo de la actividad, etc.

Lección 4: Ayudas ergogénicas
¿Son necesarias consumirlas? Aquí aprenderemos en primer lugar cuál es el concepto de ayuda ergogénica. Veremos de que´ forma se catalogan y cuales podemos encontrar en el mercado. Además, estudiaremos las particularidades que presentan cada una de ellas basándonos en la evidencia científica existente hasta el momento.
I. ¿Qué son las ayudas ergogénicas?
II. Categorías de productos y suplementos.
III. Consideraciones particulares.
IV. Efectos en el rendimiento deportivo.
V. ¿Son realmente eficaces?

Lección 5: Dietas adaptadas. 
Una vez analizados los conceptos anteriores aprenderemos de qué manera podemos armar un plan alimentario para un deportista. Para ello nos enfocaremos según el tipo de ejercicio que se realice y por otro lado en función del momento deportivo.
Daremos ejemplos de cómo armar un diseño de menú para un día particular de competidor, definiendo cuales son los alimentos mejor indicados para ese momento y cuales no se recomiendan consumir para evitar problemas durante la competición.

En estas 5 sesiones, de una hora cada una de ellas, se abordan los conceptos esenciales de la dietética enfocada a aquellas personas que realizan una actividad deportiva y, por lo tanto, tienen necesidades nutricionales diferentes a quienes llevan una vida sedentaria. Así, a través del temario, se plantea la elaboración de una dieta específica, dependiendo de los objetivos que tengamos. 
El curso está dirigido a estudiantes de carreras afines, nutricionistas, dietistas, deportistas amateur o profesionales y monitores de gimnasia de mantenimiento, artes marciales, aeróbic, fitness o spinning, etc., profesores de Educación Física o simplemente personas que deseen profundizar su conocimiento en el área.

Detalles
Este curso dispone de 5 clases grabadas en formato vídeo que podrás visualizar cuando mejor te venga 24/7/365.
Se realizan tutorías en directo mensuales con el tutor para ampliar los conocimientos y resolver las dudas en tiempo real.
Se aportan materiales complementarios descargables por los estudiantes.
Tutorías para resolver dudas con los profesores por teléfono y correo electrónico.
Test + Certificado con la calificación final.
Plataforma adaptada a todos los dispositivos móviles. 

La Empresa

Benowu

https://www.benowu.com/

Teléfono: +34 900 525 693

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